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건강증진팀에서 알려주는 여름철 운동

1. 여름철 운동이 필요한 이유

더운데 운동을 해야할까? 더워서 흘리는 땀 / 운동으로 흘리는 땀은 달라요

더워서 흘리는 땀 : 체온유지를 위해 몸에서 배출된다. 이런땀은 우리몸에 탈수를 일으키고 심장에 부담을 줄 수도 있다.

운동으로 흘리는 땀 : 신진대사가 활발해져 신체에서 배출시키는 땀이다. 이런땀은 노폐물을 배출시켜 폐와 심장을 건강하게 해준다.

여름철엔 온도가 높아 낮에는 실내운동을 추천하고 실외운동은 저녁에 하는 것을 추천합니다.

2, 꼭 준비운동 후 운동하기

매번 같은 운동을 하더라도 여름철에 하는 운동은 심박수와 체온이 많이 상승하여 피로감을 쉽게 느낀다. 그렇기 때문에 운동을 시작하기전 신체가 적응할 수 있도로 준비운동이 필히 필요하다.

준비운동은 우리 몸이 운동에 점차 익숙해져 혈액량이 증가하고, 산소공급도 원활해진다.

이러한 준비과정은 본 운동을 하는데 있어 평상시 개인이 할 수 있는 운동량이나 운동강도를 쉽게 적응할 수 있게한다.

3. 여름철 운동 시 주의할 사항

운동시 땀을 많이 흘리니 운동중 충분한 수분보충을 해준다

여름철 운동을 하게되면 체내의 수분뿐만 아니라 전해질과 비타민도 빠져나가 갈증이 생기고

식욕도 떨어져 온몸이 피곤을 느낄수도 있다.

또 이를 피하기 위해 찬 음식과 냉방이 잘 된 곳에 노출하면 위장 기능이 약해져 오히려 건강을 해치게 되니 여름철 운동시엔 운동 전후는 물론 운동 중에도 충분히 수분을 섭취한다.