우리 복지관 리포츠센터에서는 오는 3월부터 당뇨질환을 앓고 있는 이들을 위한 수중운동 프로그램을 개설합니다. 과학적인 운동처방에 따른 개별적인 운동량 부여, 정기적인 체성분 및 체력 측정 검사 등과 물의 특성을 이용한 수중운동으로 진행되는 당뇨 환자 프로그램에 많은 참여 바랍니다. 자세한 설명이 아래에 이어집니다.

·프로그램명 : 당뇨질환 수중운동 ·시 간 : 주 3회(월, 수, 금) 11:00 - 11:50 ·대 상 : 당뇨질환자 ·월 이용료 : 96,000원 ·문의 : 02-441-4204(리포츠센터)

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생활이 점차 윤택해짐에 따라 영양을 과잉 섭취하게 되고 모든 생활의 자동화로 인해 나타나는 운동부족증, 사회생활이 복잡해짐에 따라 증가하는 각종 스트레스 등의 원인으로 당뇨병을 증가되고 있습니다. 당뇨병을 예방하고 치료하기 위해서는 당뇨병의 발병원인이 되는 비만, 운동부족 및 스트레스를 제거해야 합니다. 따라서 운동은 당뇨병 예방에 매우 중요하며, 비만도 해결되고 스트레스도 해결되어 건강증진 및 체력 향상에 크게 도움을 줍니다. 수중운동은 물의 특성(정수압, 부력, 저항, 수온)을 이용하여 신체에 무리한 힘을 가하지 않고 동적인 유산소성 운동을 할 수 있으므로 당뇨인에게 필요한 심폐기능과 당대사기능을 개선시킬 수 있으며, 또한 수중에서 사용되는 특수한 부력기구를 통한 저항운동은 근력과 근지구력을 유지 향상시켜 위축되거나 무력해지기 쉬운 근육량을 증가시켜 줍니다. 그리고 물이라는 새로운 환경에서 정신적인 스트레스를 해소하여 의욕적인 생활로 이끌어 삶의 질을 높일 수 있습니다. 수중운동 프로그램은 이렇게 진행됩니다 당뇨환자의 안전과 운동의 효과를 높이기 위해서 운동 전에 전문의로부터 당뇨병의 합병증여부와 대사기능, 심장기능, 근 관절기능 등 운동에 필요한 몇몇 검사를 토대로 환자의 체력 수준을 정확히 평가하여 운동량을 결정합니다. ▶ 운동의 구성 전체적인 운동구성은 유산소성운동 80%, 근력운동 15%, 유연성운동 5% 비율로 구성한다. ▶ 운동의 강도 최대심박수를 구하여 안정시 심박수와 최대심박수의 차를 100등분해서 부하도에 따라 80%전후를 강도, 60∼40%를 중등도, 20%정도를 경도의 운동으로 한다. ▶ 운동의 기간 및 빈도 1회의 운동은 최소 15분 이상 지속적으로 하며 1시간이상 넘지 않도록 주 3일 이상 실시한다. ▶ 수중운동의 효과 ·당 대사기능 개선 ·적정체중 유지 ·심폐기능 향상 ·혈액순환 촉진 ·근력 및 근지구력 향상 ·정신적, 신체적 스트레스 해소